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Cómo ser fuerte en los momentos más difíciles

Posted on Martes, octubre, 18, 2016 at 12:17   (Sense comentaris)

¿Quieres conocer una de las características más destacables de las personas que consiguen todo lo que se proponen? Pues bien, si hay algo que las diferencia del resto es su fortaleza mental.

Son fuertes emocionalmente y esto significa que afrontan sus miedos con valentía para llegar a sus objetivos. Claro que tienen miedo a lo desconocido, pero una fuerza superior a todo les ayuda a conseguir todos sus propósitos.

¿Quieres saber cómo? Te enseño, a continuación, los pasos que debes seguir para empezar a ser más fuerte mentalmente y eliminar aquella persona insegura y débil que muestras en ocasiones:

Consejos para ser fuerte.

Consejos para ser fuerte.

 

  1. Busca el lado positivo de las cosas, siempre hay uno

A veces nos empeñamos en ver solo la parte negativa de todo, pero debes saber que al igual que está lo negativo, también hay un lado positivo. En ese deberás centrarte.

No hay cosas buenas y cosas malas, dependerá de cómo lo percibas. Por ejemplo, te pongo el caso de un emprendedor que acaba de poner en marcha su negocio hace ocho meses. Ha arriesgado todo lo que tiene para que salga bien, pero lo cierto es que no está teniendo buenos resultados.

Puede actuar de dos formas: culparte por tus errores y castigarte, o ser positivo y usar esa reflexión y análisis como una oportunidad para mejorar y cambiar tu estrategia.

¿Ves? Todo tiene su lado positivo, solo tienes que poner de tu parte y ser positivo.

  1. Lee mucho

Una forma de fortalecer la mente es leer de todo (libros, periódicos, novelas), todo vale.

La lectura mantiene activa la memoria y además te ofrece visiones y perspectivas que jamás habías pensado que existirían.

El conocimiento es poder y con él te sentirás más seguro de ti mismo.

  1. Ríete de tus errores y aprende de ellos

La perfección no existe, cualquiera comete errores. Y a ti aún te quedan muchos errores que cometer antes de morir, igual que a mí, a mis amigos y a los amigos de mis amigos.

Todos somos imperfectos, pero esas imperfecciones son las que nos ofrecen la oportunidad de aprender a hacerlo mejor la próxima vez.

Por tanto, no tengas miedo a equivocarte y a sentirte un fracasado. Las personas fuertes ven el fracaso no como el final, sino como una vía hacia el éxito.

  1. No te obsesiones con el futuro

Deja de preocuparte por el pasado y tus errores, y de pensar cómo será tu futuro. Las personas que no viven su presente, el aquí y ahora, jamás se sentirán satisfechas con lo que tienen y no disfrutarán al máximo de la vida.

Recuerda que para ser fuerte mentalmente, tienes que vivir el presente y no angustiarte por aquello que no hiciste bien o con lo que podría ocurrir.

  1. No culpes a los demás de tus errores

Las personas fuertes emocionalmente toman acción y se hacen responsables de lo que les pasa en su vida. No echan las culpas de sus problemas a otros ni se lamentan por cada esquina por la mala suerte que han tenido.

Hasta que no aceptes que eres el responsable total de tu vida, tu mente no será todo lo potente que puede llegar a ser.

  1. Toma poder sobre tu mente y no al revés

En el momento que puedas controlar tu mente, dominarás tus miedos, debilidades y actitudes. Llegados a este punto será imposible que se dé la vuelta a la tortilla y que sea tu mente la que te controle a ti.

La fórmula secreta está en hacer una buena gestión de tus pensamientos, para hacerte más fuerte.

  1. Ayuda a alguien

Ayudar a otra persona menos afortunado que tú te dará una satisfacción enorme y contribuirá a tu felicidad.

Esa es una de las mayores satisfacciones en la vida y lo que te hará ser una persona más fuerte incluso cuando estés atravesando un mal momento en tu vida.

 

 

Descripción del autor: Edith Gómez es editora en Gananci, apasionada del marketing digital, especializada en comunicación online. Se niega a irse a la cama cada noche sin haber aprendido algo nuevo. Le inquietan las ideas de negocio y, más aún, aportar una mirada creativa al pequeño mundo en el que vivimos.

Twitter: @edigomben

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La actitud con la que enfocamos la vida

Posted on Jueves, noviembre, 19, 2015 at 18:46   (Sense comentaris)

Cuando doy una conferencia sobre Pensamiento Positivo, al acabar, un comentario que algunas personas suelen hacerme es que he explicado ideas muy bonitas e inspiradoras y que ojalá las pudieran poner en práctica en su vida, pero que no lo pueden aplicarlas porque la vida “real” no es así.

Para esas personas, vivir la vida “de forma realista” implica tener una visión como mínimo poco optimista o pesimista de la vida.

Para ellas la vida es un lugar difícil y cruel donde podemos recibir un “palo” en cualquier momento. Para protegerse, deciden anticiparse a lo que pueda pasar (¡que por supuesto para ellas es la peor opción!). Así deciden no esperar nada para así no tener un disgusto.

Consideran que anticiparse a los acontecimientos les prepara mejor para el futuro.

Esa misma visión implica ver al optimista como un idealista, como un iluso que no ve la vida como realmente es y que no se prepara para lo que pueda sucederle.

Sin embargo, el pensamiento positivo no tiene nada de idealista ni de autoengaño, sino que se relaciona con la elección personal que realizamos sobre la vida.

El pensamiento positivo es la actitud con la que enfocamos la vida.

El pensamiento positivo es la actitud con la que enfocamos la vida.

Escoger el modo en que queremos ver la vida

El mundo puede ser un lugar cruel y difícil; pero también un lugar apasionante y maravilloso. Ambos aspectos son verdad y son reales. No hay un punto medio. Cada uno de nosotros debe elegir qué pone en primer plano de su vida.

¡Por supuesto que hay desgracias en la vida!: La muerte de un ser querido, la pérdida del trabajo, una separación, etc. Muchos de esos acontecimientos son inevitables en nuestras vidas y es normal sentir dolor y sentimiento de pérdida ante ellos.

Pero el optimista no se queda ahí. Ante los acontecimientos de la vida, cree que habrá una salida favorable y actúa para encontrarla. Eso implica tomar una decisión sobre la manera personal de ver la vida y el mundo.

Así pues el pensamiento positivo:

1.- No es sólo un estado de ánimo de esperar lo mejor y no lo peor.

2.-Es una actitud global ante la vida que implica la necesidad de actuar para que ocurra lo mejor. Es proactivo. Por eso puede adaptarse a la vida por difícil que esta sea.

Daniel Goleman en su libro “Focus” establece una relación directa entre la capacidad de alcanzar los objetivos y el optimismo de las personas.

El pensamiento positivo permite que la atención esté puesta en esperar cosas buenas, en creer que es a través del esfuerzo y de la habilidad que se conseguirán los logros. Supone fijarse menos en lo que falla y más en lo que funciona. Así invertimos más tiempo y perseverancia en los objetivos con lo que es más fácil alcanzarlos. Hay una clara relación entre el pensamiento positivo y la capacidad de persistir.

Otros autores como Richard Boyatzis nos dicen “para esforzarnos necesitamos una visión optimista”. Es esa actitud la que permite que, en caso de dificultad, los optimistas perseveren más en la solución de los problemas, o busquen nuevas alternativas con más intensidad que las pesimistas.

En general, las personas que disfrutan de su trabajo o de una actividad la realizan con mayor creatividad, menos estrés y el tiempo que dedican no lo valoran como sacrificio sino como una inversión en algo que les apasiona y así consiguen fluir. Con esta actitud los problemas son vistos como oportunidades para crecer y mejorar.

Así pues el ingrediente básico del pensamiento positivo es la actitud con la que enfocamos la vida. Una actitud que supone ver la vida con una perspectiva abierta, que implica aprender; y también una actitud que implica la necesidad de actuar para que ocurra lo mejor.

Por suerte dicha actitud no depende de los genes. Es algo que todos podemos aprender si estamos dispuestos a ello. La pregunta que en este caso podemos hacernos es: ¿estoy dispuesto yo a aprenderlo?

Jordi Salat

Trainer en PNL y Coach

jorsalat@gmail.com

 

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Pensamiento Positivo: Busca en tu interior

Posted on Jueves, mayo, 21, 2015 at 12:14   (Sense comentaris)

Continuación del artículo anterior sobre la filosofía de Matthieu Ricard.

 

Matthieu Ricard, el hombre más feliz del mundo

Matthieu Ricard, el hombre más feliz del mundo

¿Cuánto tiempo dedicas a cuidar tus pensamientos? Matthieu Ricard nos hace una interesante reflexión: ¿Cuánto tiempo de nuestras vidas dedicamos a la formación en colegios y universidades? ¿Cuánto tiempo a cuidar nuestro cuerpo y nuestra imagen? Hacemos todo tipo de cosas para mantener la belleza, pero… ¿cuánto tiempo dedicamos a cuidar nuestra mente?

¿Quiere esto decir que el mundo exterior no influye? Por supuesto que sí lo hace, pero sólo como condiciones que nos pueden influir. Lo importante es conseguir unas condiciones interiores suficientemente fuertes que lo compensen.

Hay estados de la mente que favorecen ese bienestar y otros que la perjudican. La ira, el odio, los celos, la arrogancia el deseo compulsivo y la codicia nos dejan en mal estado después de experimentarlos. Cuando más invadan nuestra mente esas emociones más infelices nos sentiremos. Es más, perjudican la felicidad de los otros.

Matthieu Ricard propone dejar de buscar a toda costa la felicidad fuera de nosotros, aprender a mirar en nuestro interior y familiarizarnos con una visión del mundo más meditativa y más altruista. Para él la felicidad es una sensación de profunda serenidad y realización. Es un estado del ser.

Nos invita a realizar actos de generosidad, hechos sin que nadie lo sepa, sin esperar reconocimiento, sin que nadie nos lo agradezca. El simple hecho de hacerlos nos llenará de una sensación tal de sintonía con la vida que nos gustará sentirnos así siempre.

Su receta parece sencilla (aunque por el resultado que vemos no lo debe ser tanto): apostar por el altruismo, la compasión y la empatía frente a todos aquellos sentimientos que nos dejen en mal estado.

Y no estamos hablando de teoría: ya existe un índice de Felicidad Nacional Bruta, un concepto muy serio que ya rige en Bután, un pequeño país que ha creado una economía basada en reconocer el altruismo y la confianza en los demás. ¿Seremos nosotros capaces de hacer lo mismo?

Jordi Salat, coach, trainer en PNL y conferenciente (jorsalat@gmail.com)

Foto: www.esquire.co.uk

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La filosofía de Matthieu Ricard, consierado el hombre más feliz del mundo

Posted on Martes, diciembre, 2, 2014 at 09:49   (Sense comentaris)

(*) Artículo de Jordi Salat, coach en Be More

Seguimos con el Pensamiento Positivo. Hoy voy a hablaros de un personaje increíble: Matthieu Ricard, el hombre más feliz del mundo.

Su vida parece sacada de una novela. Científico (doctorado en genética molecular en el Instituto Pasteur), hijo de filósofo ateo, lo dejó todo para hacerse monje budista.

Considerado el hombre más feliz del mundo según las pruebas realizadas por Richard Davidson, investigador del Laboratorio de Neurociencia Afectiva de la U. de Wisconsin en 2012.

El estudio de su cerebro, arrojó un nivel de felicidad nunca antes visto. En una escala donde 0,3 era muy infeliz y -0,3 muy feliz, Ricard registró -0,45. Al meditar, además, produce un nivel de ondas gamma (vinculadas a la conciencia, la atención y el aprendizaje), “nunca antes reportado en la literatura de la neurociencia”.

Matthieu Ricard, junto a otros monjes budistas, explotan la plasticidad cerebral para alejar los pensamientos negativos y concentrarse sólo en los positivos. Por ello dice que la felicidad es algo que se puede aprender, desarrollar y entrenar.

Matthieu Ricard lo dejó todo para hacerse monje budista.

Matthieu Ricard lo dejó todo para hacerse monje budista.

La filosofía de Matthieu Ricard

Según el monje, cualquiera puede ser la persona más feliz del mundo si busca la felicidad en el lugar correcto. “El problema es que tendemos a no hacerlo”.

“La felicidad es una forma de ser. El desafío es dejar que esa forma de ser supere a todos los demás estados emocionales”.

El mensaje de Matthieu Ricard es plenamente actual.  Nuestra sociedad occidental nos invita constantemente a mirar hacia fuera, a consumir con la falsa promesa de que ese consumo nos dará la felicidad. Así nuestra atención no suele estar puesta en nosotros sino en los otros. Pero ese consumo nos proporciona sólo placer que, como el mismo Matthieu Ricard nos explica, se consume a sí mismo. Por lo que al final sólo nos queda una sensación de vacío…….y el deseo de volver a llénalo adquiriendo algo más (ropa, coches, viajes, relaciones…..) en una secuencia sin fin.

Cuando las coses de fuera no funcionan o se descontrolan, intentamos arreglarlas, controlarlas  desesperadamente, pero  están fuera de nuestro control. En realidad nuestro control del mundo exterior es, en el mejor de los casos,  limitado y  temporal y, muchas veces, ilusorio. Y eso nos hace sufrir aún más.

La felicidad no es una sucesión interminable de placeres que terminan por agotamiento, sino una forma de ser. Y si es así, ¿no deberían nuestros hijos aprender en el colegio a desarrollar las cualidades humanas que les permitan ser felices? ¿No es acaso lo que desea cualquier madre o padre de hoy en día?

Para permitir aflorar la compasión y la naturaleza buena que todo ser humano lleva dentro, la ciencia está descubriendo los beneficios de la meditación. Aprender a meditar puede ayudarnos a convivir con una mente más clara y más hábil a la hora de lidiar con las emociones negativas y fomentar las emociones positivas pues nuestra mente es la que traduce las condiciones exteriores en sufrimiento o felicidad.

Jordi Salat, coach, trainer en PNL, formador y conferenciante www.bemoregroup.es

Foto: www.encoherencia.com

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Vacaciones macrobióticas 2014: relajación, cuidado de la propia salud y alimentación sana

Posted on Miércoles, julio, 16, 2014 at 17:44   (Sense comentaris)

La macrobiótica es una manera de entender la vida que va mucho más allá de la alimentación saludable. Esta disciplina nos hace tomar conciencia de que cada uno de nosotros forma parte de la naturaleza y de que, si queremos tener una vida sana y feliz, debemos guiarnos por las leyes naturales. Todo ello nos ayudará a entender las necesidades de nuestro cuerpo, a conocernos mejor y a darnos cuenta de cómo nos relacionamos con los demás. Una buena aproximación a esta filosofía de vida son las vacaciones macrobióticas que la Escola Macrobiòtica de Catalunya (ESMACA) propone para agosto –la semana del 10 al 17– en Vinyols Camp, una granja ecológica dedicada también al turismo rural, en plena Costa Dorada de Tarragona. Es una experiencia dirigida a aquellas personas que quieran relajarse, aprender a cuidar de su propia salud y comer de manera saludable.

La alimentación macrobiótica tiene muchas similitudes con el vegetarianismo y con el veganismo, aunque también permite productos de origen animal. La macrobiótica estudia los efectos que cada alimento tiene en la persona con el objetivo de encontrar el equilibrio. Hay productos que son necesarios a diario: cereales integrales, verduras, legumbres, alimentos fermentados, semillas, frutos secos y algas marinas, que ayudan a depurar el organismo. Otros productos solo pueden tomarse en función del estado de salud de la persona: carne, huevos, pescado y marisco. Los alimentos que se recomienda reducir al máximo, sobre todo dependiendo de la salud del individuo, son la leche y los productos lácteos, la miel y las verduras tropicales. Partiendo de esta base, la dieta macrobiótica se adapta a las necesidades de cada persona (no es lo mismo tener un empleo sedentario, que realizar un trabajo más físico o que ser un deportista, por citar algunos ejemplos).

La Escola Macrobiòtica de Catalunya (ESMACA) es el único centre que imparte formación en macrobiótica en Catalunya.

La Escola Macrobiòtica de Catalunya es el único centro que imparte formación en macrobiótica en Catalunya.

Pero la macrobiótica (que etimológicamente significa ‘gran vida’) va aún más allá. Incluye terapias holísticas (que ven al individuo desde la globalidad de cuerpo, mente y espíritu) y el ejercicio físico. Cada persona tiene unas necesidades específicas: a uno le funcionará mejor el yoga y otro se sentirá mejor practicando algún deporte. En última instancia, la macrobiótica pretende restablecer la salud del enfermo, prevenir patologías y mejorar la calidad de vida de la persona. Lo importante es que cada uno tome conciencia de sus necesidades y de las de su cuerpo y se haga responsable de su salud y de la vida que desea tener.

Las vacaciones macrobióticas que prepara ESMACA tienen en cuenta todos estos aspectos. Antes de empezar las vacaciones, cada asistente tendrá de tomar conciencia de su estado de salud y bienestar (cuerpo y mente) para después poder valorar las mejoras que habrá experimentado al cabo de una semana. La alimentación será macrobiótica para desayunar, comer y cenar. Se combinarán las actividades de ocio (visita al huerto ecológico, salidas a la playa, talleres de cocina, paseos, juegos…) con otras de crecimiento personal (talleres de relajación, meditaciones y visualizaciones, trabajo con las emociones…). Y como se trata de tomar conciencia, también habrá la proyección de un documental sobre el capitalismo y debates (véase el programa de actividades), entre otras propuestas. El precio de las vacaciones –alojamiento a pensión completa y actividades– es de 750 euros.

Vinyols Camp

Vinyols Camp combina la actividad agraria ecológica con el turismo rural.

Los asistentes estarán en todo momento en contacto con la naturaleza. Vinyols Camp es una granja ecológica que desde 2005 combina la actividad agraria con el turismo rural y el camping (el alojamiento puede ser en cabañas de madera, en caravana o en tienda de campaña). La finca está cerca de Vinyols i els Arcs (Tarragona), en plena Costa Dorada, a 4 kilómetros de las playas de Cambrils y muy cerca de las montañas de Prades, el Montsant o la sierra de Llabería.

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