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Un tipo de ejercicio para cada problema de salud

Posted on Domingo, octubre, 24, 2010 at 22:20   (Sense Comentaris)

La obsesión por los gimnasios ha ido cambiando a lo largo de los años y también se ha ido readaptando el mensaje que estas empresas envían a sus usuarios. En los años ochenta triunfó el culturismo. Pronto se vio, sin embargo, que esta práctica deportiva estaba condenada a ser minoritaria y que tenía más detractores que partidarios. En los años noventa el concepto que se lanzaba era el ‘fitness‘. No todo el mundo debía tener un cuerpo súper musculado sino que bastaba en tener una buena forma física. Ahora lo que suena es ‘wellness‘, ya que lo que se persigue es el bienestar —entendido de la manera más amplia posible—. El ejercicio físico intenso no gusta a todo el mundo. Hay personas a las que les hace sentir mejor otros tipos de ejercicios: ejercicios acuáticos, yoga, tai chi, pilates… Los gimnasios lo saben y se han puesto las pilas para ofrecer clases de estas disciplinas.

En este contexto, os recomiendo un reportaje (véase primera y segunda página) que se hace eco de una iniciativa del Grupo de Ejercicio Físico de la Sociedad Catalana de Medicina Familiar y Comunitaria. La idea es que los médicos de cabecera recomienden a los pacientes el tipo de ejercicio físico que es más adecuado para combatir cada tipo de problema de salud. Del mismo modo que la Organización Mundial de la Salud (OMS), dicho colectivo también entiende la salud como el estado completo de bienestar físico, mental y social y, en este sentido, también hay recomendaciones para aquellas personas con problemas psíquicos y emocionales, de relación social o de autoestima. Continue reading

‘Corazón y mente’, de Valentí Fuster y Luis Rojas Marcos

Posted on Domingo, octubre, 3, 2010 at 23:48   (Sense Comentaris)

Dos españoles en Nueva York. El barcelonés es uno de los cardiólogos más prestigiosos del mundo. El sevillano es un referente en el campo de la psiquiatría. Tras dos décadas de coincidir en congresos en todo el mundo y darse cuenta de sus muchos rasgos en común, Valentí Fuster y Luis Rojas Marcos deciden iniciar juntos un proyecto y escriben el libro ‘Corazón y mente. Claves para el bienestar físico y emocional’.

Se trata de 20 relatos de casos reales ocurridos en la consulta del Dr. Fuster. El denominador común de todos ellos es que los trastornos físicos que sufren los pacientes tienen un origen psicológico más o menos oculto. Las palpitaciones que comenzó a notar Max, de 29 años, efectivamente eran provocadas por el consumo de crack. El joven se enganchó a las sustancias estimulantes al verse incapaz de rendir tanto como requería en su trabajo de ejecutivo en Wall Street. La hipertensión arterial de Isabel, de 49 años, tenía como causa el estrés. Había pasado de ser ama de casa a empresaria a causa de la muerte de su marido y, además, no sabía delegar. Tim, de 55 años, padecía un trastorno del ritmo cardíaco porque hacía un tiempo que bebía demasiado. Era su manera de evadirse, sin ser consciente de que tenía una depresión provocada por una situación de desempleo.

Cada uno de los casos es explicado por Valentín Fuster y reinterpretado por Luis Rojas Marcos. Lo cierto es que el primero deja poco margen para que el segundo se pueda lucir. Dr. Fuster es también psiquiatra —hecho poco conocido y que me confesó cuando tuve la oportunidad de hacerle una entrevista— y sabe llegar al fondo de las cuestiones expuestas por sus pacientes. Sea como sea, el libro va dejando reflexiones de uno y otro sobre las que vale la pena pararse a reflexionar. Aquí dejo os unas cuantas.

Entrevista a Valentí Fuster

Albert Rossell entrevista a Valentí Fuster en el Museo Nacional de Arte de Catalunya. Foto de Josep Loaso

Valentín Fuster:

—“Se producen muchos progresos en el campo de la tecnología, pero es importante relacionarse con los pacientes con humanidad. Es esencial que las facultades de medicina formen nuestros médicos para que valoren la importancia de emplear su afectividad y empatía”.

—“Detrás de un paciente malhumorado, exigente y déspota, hay un hombre que sufre y que se ha construido una gran coraza de ira para combatir su dolor”.
Luis Rojas Marcos:

—“El humanismo en la práctica de la medicina es un arte de palabras, sentimientos y actitudes. El médico lo expresa con compasión, tacto y comprensión, lo que, a su vez, evoca en el paciente seguridad y esperanza”.

—“Las personas que se sienten conectadas a otras superan los momentos difíciles mucho mejor que las que se encuentran aisladas. Gracias a las palabras, ningún ser humano es una isla”.

—“Todas las enfermedades, además de ser alternación de la salud, constituyen símbolos que reflejan el carácter de sus víctimas y los valores sociales y culturales del entorno”.

Fuente:

  • FUSTER, Valentí i ROJAS MARCOS, Luis (2008) ‘Cor i ment. Claus per al benestar físic i emocional’, Barcelona, Planeta

La alimentación del grupo sanguíneo AB

Posted on Domingo, septiembre, 26, 2010 at 22:00   (Sense Comentaris)

El grupo sanguíneo AB es el biológicamente más complejo y extraño (sólo entre un 2 y un 5% de la población mundial es del grupo sanguíneo AB). Es una fusión moderna (menos de 1.000 años de antigüedad) de los grupos A y B. Por este motivo, los alimentos que no son aptos para los individuos del grupo A y del grupo B tampoco lo son para el grupo AB, aunque hay excepciones, como por ejemplo los tomates.

Según el médico naturópata Peter J. d’Adamo, el grupo AB está genéticamente programado para comer carne pero no tiene suficiente ácido gástrico para metabolizarla eficientemente y por tanto se le acaba acumulando como grasa. El grupo AB tampoco tiene una reacción severa contra el gluten del trigo, como los grupos O y B, pero hay que evitarlo si el individuo quiere adelgazar. Los alimentos que hacen ganar peso a los individuos del grupo sanguíneo AB son las carnes rojas, las judías blancas, la semilla de sésamo, el trigo y el maíz. Les hacen perder peso el pescado, los lácteos, las verduras y la piña (consultar el libro ‘Los grupos sanguíneos y la alimentación’ para información más detallada). Continue reading

La alimentación del grupo sanguíneo B: el nómada

Posted on Domingo, septiembre, 19, 2010 at 21:47   (Sense Comentaris)

Los individuos del grupo sanguíneo B son los que pueden consumir una variedad más amplia de alimentos y comer de forma más equilibrada y sana. Son el término medio entre los dos extremos: el grupo O y el grupo A. Reaccionan de manera similar al grupo O al ingerir gluten proveniente del trigo y los productos de harina integral. Como su organismo no lo digiere bien y no lo quema como combustible, lo almacena como grasa. La ingesta moderada de lácteos, en cambio, les ayuda a conseguir el equilibrio metabólico. Continue reading

La alimentación del grupo sanguíneo A: el agricultor

Posted on Domingo, septiembre, 12, 2010 at 20:26   (Sense Comentaris)

El naturópata Peter J. d’Adamo compara a los individuos del grupo sanguíneo A con los primeros agricultores que antiguamente tuvieron que adaptarse para vivir en concentraciones de población y que más adelante adquirirían estilos de vida urbana. Quizás por ello, una de las principales características de la personalidad de este grupo sanguíneo es la naturaleza cooperativa, la disciplina, el respeto a las normas sociales y el control sobre sí mismo. Es más, suelen rechazar el estilo competitivo despiadado tan propio del liderazgo de hoy en día.

La dieta vegetariana es la mejor opción para las personas del grupo sanguíneo A. Cuando comen carne roja se sienten más débiles y menos dinámicos que cuando consumen proteínas vegetales. La ingesta de carne la suelen almacenar como grasas. Tampoco digieren bien los lácteos. Además, por ser herederos de los primeros agricultores, es especialmente importante que coman alimentos tan naturales como sea posible: frescos, puros y orgánicos. Es necesario que adapten su dieta para reforzar su sensible sistema inmunológico, ya que están biológicamente expuestos a las enfermedades del corazón, el cáncer y la diabetes. Continue reading

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By Bitscuits